大阪マラソン提携大会で元阪神タイガース赤星憲広が開催していた
交野市でチャリティーマラソンとなり初めての10kmレース。
天気： 晴れ
ワークアウト：
◦ Jog 距離：10.00km 時間：45分44秒 消費カロリー：0kcal
日記：
会場に着くと結構な雨が降ってきていたので半袖の予定でしたが
濡れて冷えることに不安があり長袖に変えたところ・・・
スタート直前にガンガンに晴れてきて早くも疲労が（笑
昨日は娘のバッシュなどを買いに1日中買い物に行っていたため
ジョグができず故障箇所のチェックができないままの本番。
予定では現状どこまで左脚が耐えられるかを確認するために1～3kmはMAXで。
もちろんそれでヘロヘロパァ～になるので 4～7kmくらいは
回復＆故障箇所の負荷減らしで。
で、7km～8kmくらいで再度様子をみて最後あげれそうならあげてみる。
そんな感じで終えることができればなと。
で、最初の1kmが3分41秒・・・やりすぎにもほどがある。
2km4分6秒 3km4分15秒
とりあえずスピード出しても 脚に違和感も痛みもなかったので良かったです。
ただ、心肺的には死ぬ寸前になっていたので以降は
4:32-4:48-5:12-5:06と予定の通りペースダウン。
まぁ言い訳です（笑
8km～10kmは4:41-4:19-4:23
これも予定に近い感じで。
兎にも角にもここ暫く故障でまともに走れていなかったので
最後まで痛みがでず走りきれたということでは良かったですが
いくら確認とは言えペースもめちゃくちゃで心肺的にも撃沈。
来月のフルデビューは無理矢理発進って感じですかね。。。
一般男子の完走者が約3200人程で順位は265位でした・・・。
終わった瞬間に思ったことは、 ごめん・・・もう一回やらせて！（笑
写真は・・・ご褒美ありで良いのかわかりませんが本日解禁♪
コメント：
みやぎ
10キロのレースって、きついですよね‼ 僕もヘロヘロになります(笑) 痛みなく走れたら、また次に向けて進めるので、ほんと良かったです‼ また次のフル、こね時期は…これまた、きついと思いますが、頑張ってくださいね〜 あっ僕もチューハイは、ストロングゼロです‼とりあえずアルコール分8%で、なんかお得感あるので(笑) ほんとに今日は、お疲れさまでした‼ ご褒美楽しんでくださいね‼
2015/4/19 17:03
返信： KATSU
ありがとうございます！10kmのレースは初めてだったのですが本当にキツイですね！10kmでここまで疲れるのか？って感じでした（笑）内容はめちゃくちゃですがスピードも出して最後まで走りきれたのは大きいと思います。次のフルは暑さが敵ですね・・・。ストロングのお得感はやっぱそれです！（笑）今夜はお互いがっつり飲みましょう♪
2015/4/19 17:45
kirisan
お疲れ様でしたー。入りが3.40って早いですね。残り辛かったのでは。 フルは20キロまでは準備運動とゆうので突っ込みすぎないよう頑張ってくださいね
2015/4/21 23:00
返信： KATSU
ありがとうごさいます！今回は本番で現状どこまで回復しているのか確認がしたくて…でもやり過ぎました(笑)ご想像通り3km以降は地獄でしたよ。。。でも強度なゼイハァトレーニングにはなりました(笑)フルはアドバイスを心に命じて挑戦してきますね！
2015/4/21 23:39
フラッグ：
匿名 写真GOOD！
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